Con este módulo iniciamos un viaje hacia nuestro interior, atravesaremos las capas de ruido de nuestra mente para llegar a nuevos espacios donde reinan la calma y la serenidad. Juntos descubriremos, paso a paso, claves y técnicas meditativas dirigidas a conquistar en nosotros un estado de presen...

Esta introducción te dará las claves para comprender la dinámica que seguiremos durante cada sesión. Iremos abordando paso a paso la construcción de una práctica meditativa con distintos enfoques y el objetivo principal de aprender cómo cultivar una mente más calmada y serena.

Estructura de las ...

¿Con qué disposición te levantas cada día cuando tienes por delante otras 24 horas? ¿Las consideras un regalo o te levantas para volver a cargar a la espalda una mochila llena de piedras?

En esta sesión vamos a descubrir algunas pistas para aligerar nuestro equipaje y comenzar a conquistar la l...

En esta meditación vamos a acentuar por encima de todo vivir el presente intensamente, la atención plena. La sabiduría del espejo consiste en ver las cosas tal cual son, una aceptación total de la realidad. La clave de esta meditación es la “aceptación”.

SESIÓN 1:
- Tiempo: 10 minutos
- Objetiv...

¿Qué necesitas para sonreír? ¿escoges tú cuando hacerlo o lo dictan tus circunstancias externas, las personas, las noticias…? ¿Y qué tal si sonríes porque tú conscientemente lo eliges? En esta sesión vamos a descubrir algunas razones por las que plantar una sonrisa en tu vida y la de quienes te r...

En esta meditación el objetivo es pasar de una conciencia conceptual, basada en ideas y pensamientos a una conciencia sensorial, táctil, basada en el puro sentir libre de conceptos, libre de etiquetas y filtros. Descendemos de la cabeza al cuerpo para simplemente sentir, sentir el cuerpo, sentir ...

¿Habías pensado alguna vez que el motivo por el que muchos de nuestros anhelos no se cumplen es debido a la esperanza? En esta sesión vamos a hacer una pequeña reflexión acerca de la esperanza como obstáculo y la importancia de emprender acciones cada día como medio para hacer evolucionar nuestro...

Con esta meditación vamos a entrenar la capacidad de concentrarnos en objetos mentales. Comenzamos enfocándonos en la respiración y luego vamos a transformar la respiración en luz para que sea un objeto mental en el reposar nuestra atención. Esta meditación nos ayudará a soltar por unos instantes...

¿Te has dado cuenta de que cuando vamos por la vida sin estar conscientes, dejando que el pensamiento automático se instale en nosotros, de repente nos encontramos que estamos enfadados, tristes, de mal humor o irritables? ¿qué haces en esas circunstancias? ¿dejas que esas semillas de mala hierba...

Profundizamos en la relajación corporal introduciendo la idea del escáner corporal visualizamos un haz de luz blanca, pura e intensa con la que vamos a ir repasando cada parte del cuerpo ascendiendo de los pies a la cabeza y luego descendiendo de la cabeza a los pies. Todo ello de una manera lent...

En un mundo lleno de preguntas sobre lo que está mal, ¿qué pasaría si comenzáramos a preguntarnos qué está bien? Al hacerlo, abrimos la puerta a las semillas saludables y alegres que residen dentro de nosotros y en nuestro entorno. En lugar de aferrarnos al sufrimiento y a la tristeza, podemos co...

Vamos a aplicar la técnica de Anapanasati, la meditación en la respiración justo fuera de la nariz, una técnica muy popular por su efectividad para cultivar una mente más enfocada y capaz de mantenerse estable en el objeto de la práctica meditativa.

¿Te has dado cuenta de cómo, al sumergirnos en los automatismos de la mente, permitimos que emociones como la ansiedad, el estrés o la frustración dirijan nuestras acciones y nuestra forma de relacionarnos con el mundo? ¿Qué pasaría si en lugar de reaccionar ante estas emociones, aprendieras a ob...