Con esta meditación vamos a entrenar la capacidad de concentrarnos en objetos mentales. Comenzamos enfocándonos en la respiración y luego vamos a transformar la respiración en luz para que sea un objeto mental en el reposar nuestra atención. Esta meditación nos ayudará a soltar por unos instantes los sentidos externos para girar nuestra mente hacia el interior.
SECUENCIA: 20 minutos. Estructura:
- Relajación
- Contemplación.
- Pasamos del pensar al sentir
- Transformando el aire en luz
- Cierre.
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