¿Te has dado cuenta de que cuando vamos por la vida sin estar conscientes, dejando que el pensamiento automático se instale en nosotros, de repente nos encontramos que estamos enfadados, tristes, de mal humor o irritables? ¿qué haces en esas circunstancias? ¿dejas que esas semillas de mala hierba sigan creciendo en tu mente y vives de una forma reactiva?... Pero, espera un momento ¿y si hubiera otra opción? ¿qué tal si decidieras no regarlas más y en su lugar plantar y cuidar de forma consciente una buena reserva de semillas de felicidad, de paz y de plenitud que le den propósito y dirección a tu vida?
Veremos en esta sesión:
La semilla: abona semillas sanas
La clave: las 3 fases de una sesión de meditación
La técnica meditativa: el escáner corporal
La sesión de meditación: 30 minutos
¿Me acompañas?
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4. Meditación el escáner corporal -...
Profundizamos en la relajación corporal introduciendo la idea del escáner corporal visualizamos un haz de luz blanca, pura e intensa con la que vamos a ir repasando cada parte del cuerpo ascendiendo de los pies a la cabeza y luego descendiendo de la cabeza a los pies. Todo ello de una manera lent...
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5. SESIÓN COMPLETA: ¿Qué no está mal?
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5. Meditación Anapanasati - ¿Qué no ...
Vamos a aplicar la técnica de Anapanasati, la meditación en la respiración justo fuera de la nariz, una técnica muy popular por su efectividad para cultivar una mente más enfocada y capaz de mantenerse estable en el objeto de la práctica meditativa.
