En esta meditación el objetivo es pasar de una conciencia conceptual, basada en ideas y pensamientos a una conciencia sensorial, táctil, basada en el puro sentir libre de conceptos, libre de etiquetas y filtros. Descendemos de la cabeza al cuerpo para simplemente sentir, sentir el cuerpo, sentir el calor, sentir el movimiento y parar así, por unos instantes, la actividad incesante de la mente.
SESIÓN 1:
- Tiempo: 10 minutos
- Objetivo: calma mental
- Soporte: la respiración (contamos un ciclo de 14 respiraciones)
SESIÓN 2:
- Tiempo: 10 minutos
- Objetivo: pasar de una conciencia conceptual a una conciencia sensorial
- Soporte: el cuerpo
Up Next in Hacia la paz interior
-
3. SESIÓN COMPLETA: Mejor hoy que mañana
¿Habías pensado alguna vez que el motivo por el que muchos de nuestros anhelos no se cumplen es debido a la esperanza? En esta sesión vamos a hacer una pequeña reflexión acerca de la esperanza como obstáculo y la importancia de emprender acciones cada día como medio para hacer evolucionar nuestro...
-
3. Meditación respirando luz - Mejor ...
Con esta meditación vamos a entrenar la capacidad de concentrarnos en objetos mentales. Comenzamos enfocándonos en la respiración y luego vamos a transformar la respiración en luz para que sea un objeto mental en el reposar nuestra atención. Esta meditación nos ayudará a soltar por unos instantes...
-
4. SESIÓN COMPLETA: Abona semillas sanas
¿Te has dado cuenta de que cuando vamos por la vida sin estar conscientes, dejando que el pensamiento automático se instale en nosotros, de repente nos encontramos que estamos enfadados, tristes, de mal humor o irritables? ¿qué haces en esas circunstancias? ¿dejas que esas semillas de mala hierba...
