Vamos a aplicar la técnica de Anapanasati, la meditación en la respiración justo fuera de la nariz, una técnica muy popular por su efectividad para cultivar una mente más enfocada y capaz de mantenerse estable en el objeto de la práctica meditativa.
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6. Meditación atención a la respiración
Vamos a practicar una técnica basada en la respiración consciente, una herramienta sencilla y poderosa para cultivar una mente en calma y enraizada en el presente. Observaremos la respiración a nivel del abdomen, guiando nuestra atención a cada inhalación y exhalación. Este enfoque nos ayudará a ...
