El viaje de la meditación
En este módulo, dedicado a la meditación, vas a descubrir cómo instalar una buena práctica meditativa a través de 21 enfoques diferentes, comenzando desde cero. Con cada práctica guiada nos adentraremos juntos en el mundo de la meditación, para que de una forma teórico-práctica establezcas los fundamentos que te conducen a la meditación.
¿Te gustaría tener una mente más calmada, lúcida y presente? La meditación nos permite avivar la llama de la consciencia. Con este módulo iremos completando un cajón de herramientas con el que podrás tornar tu mente más serena y menos influenciable a las exigencias de la sociedad actual, donde el estrés y la ansiedad son los principales causantes de la pérdida de energía, equilibrio y vitalidad. Te animo a que introduzcas la meditación en tu vida y compruebes por tu propia experiencia los beneficios de una vida equilibrada y serena. Y recuerda, sin meditación no hay yoga.
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1. Meditación. Sensaciones táctiles y térmicas
En esta primera clase vas a descubrir una técnica meditativa la llamaremos "sensaciones táctiles y térmicas del paso del aire".
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2. Meditación Conteo Respiraciones
En esta clase vas a descubrir otra técnica meditativa. Meditación corta para ir madurando la postura
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3. Meditación Soham
En este episodio vas descubrir cómo meditar a través del sonido. Soham "Yo soy él" "Yo soy aquello". Es una llamada a reconocernos como parte indivisible de todo lo que acontece.
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4 Meditación Objeto
En este episodio vas a descubrir como utilizar un objeto para anclar la atención. No dándole atributos sino solo observando sin juicios.
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5. Meditación. Cortar con tijeras
Quinta práctica donde introducimos el concepto de cortar con tijeras el primer pensamiento que quiera brotar con el fin de conectar con la presencia y unidad cortando cualquier pensamiento emergente.
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6. Meditación. Transición entre la ex y la ins
Sexta práctica donde vas a descubrir el poder del hábito y el trabajo sobre las transiciones entre la espiración y la inspiración con el objetivo de conectar con la presencia desde la atención absorta en aterrizar en las transiciones respiratorias.
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7. Meditación. Susurrar la exhalación
Sétima práctica donde introducimos el susurro de la exhalación en el sonido y las sensaciones con el objetivo de conectar con la presencia y unidad desde el sonido el cierre parcial de la glotis.
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8. Meditación. AUM y postura
En esta clase vas a descubrir los secretos de cómo gestionar la postura y la técnica específica del sonido en la vibración del vacío a través del AUM.
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9. Meditación. Tratak y vela
Novena práctica donde vas a descubrir cómo trabajar con una vela como reclamo para la atención con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de la concentración en una vela.
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10. Meditación. Límites del ser
Décima práctica donde vas a descubrir los límites que crees que tiene tu cuerpo. Trabajamos con las habilidades de percibirnos en el espacio y el desarrollo de las sutilezas con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de los límites psicofísicos que consideras que tienes.
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11. Sonidos internos
Novena práctica donde vas a descubrir una perspectiva de cómo trabajar con el sonido de una forma particularicen el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de la concentración en los sonidos dentro de ti.
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12. Descubrir el primer pensamiento
En esta doceava clase vas a descubrir en formato de juego como ir a la caza del primer pensamiento con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de esta concentración en el primer pensamiento que quiera surgir.
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13. Meditación. Conecta con el movimiento
En esta nueva clase vas a descubrir cómo conectar el movimiento con la respiración con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través del enlace entre movimiento y respiración.
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14. Meditación. Mudras
En este episodio vas a descubrir cómo utilizar los gestos posturales con las manos para acompañar la meditación con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de la postura conectada a la tierra.
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15. Meditación. Chakras y sonidos.
En este episodio vamos a trabajar con los conceptos de chakras y los sonidos de cada centro energético con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través del la vibración de cada centro energético
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16. Meditación. Bhramari
En esta clase vamos a trabajar con un pranayama como soporte a la meditación con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través del sonido de la abeja.
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17. Meditación. La compasión
En esta práctica vas a descubrir algunas cosas sobre Buda así como su práctica de la compasión con el objetivo de conectar desde la presencia y unidad habitando compasivamente.
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18. Meditación Chakras
En este episodio vamos a trabajar sobre los chakras (puntos energéticos vitales) como objeto meditativo con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de los mismos.
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19. Meditación Pensamiento intrusivo
En esta clase vas a descubrir como tratar con los pensamientos intrusivos desde la perspectiva de la meditación con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de mirar las intromisiones.
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20 Meditación En negro
En esta sesión vamos a practicar con el concepto del negro como objeto meditativo y puerta a una forma nueva de entendimiento con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de la mirada interna en el negro absoluto.
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21.Meditación. Nirguna
En esta última experiencia vamos a jugar con la meditación contemplativa y vamos a cerrar el curso con la contextualización del papel de la meditación con el objetivo de conectar con la presencia y unidad a través de la pura contemplación..
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22 Meditación 15 min 2 y 1
En esta meditación comenzamos a fusionar los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 2, y la 1.
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23 Meditación 15 min 3 y 5
En esta meditación comenzamos a fusionar los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 3, y la 5 .
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24 Meditación 20 min 1,6,10 y 11
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 1,6,10,11.
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25. Meditación. 20 min. 9, 8 y 7
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 9,8,7.
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26. Meditación. 30 min 4, 14, 12
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 4, 14, 12.
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27. Meditación. 30 min 13, 15, y 16
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 13,15,16.
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28. Meditación. 40 min 18, 17, 2, 19
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 18, 17, 2, 19.
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29Meditación 40 min 4, 12, 19 y 20
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 5, 12, 19, 20.
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30. Meditación. 45 min 10, 20 y 21
En esta meditación fusionamos los aprendizaje y a aumentar la duración de las meditaciones. Fusionmos la 10, 20, 21. Dura 45 minutos
