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1. Meditación. Sensaciones táctiles y térmicas
El viaje de la meditación • 16m
En esta primera clase vas a descubrir una técnica meditativa la llamaremos "sensaciones táctiles y térmicas del paso del aire".
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2. Meditación Conteo Respiraciones
En esta clase vas a descubrir otra técnica meditativa. Meditación corta para ir madurando la postura
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3. Meditación Soham
En este episodio vas descubrir cómo meditar a través del sonido. Soham "Yo soy él" "Yo soy aquello". Es una llamada a reconocernos como parte indivisible de todo lo que acontece.
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4 Meditación Objeto
En este episodio vas a descubrir como utilizar un objeto para anclar la atención. No dándole atributos sino solo observando sin juicios.
