Ficha Técnica:
Descripción:

Analizamos en esta clase una de las asanas esenciales de nuestra práctica que se encuentra dentro de aquellas posturas que conllevan una flexión del tronco, en este caso de forma asimétrica y la apertura de la cadera. Esta asana nos aporta beneficios para nuestro tracto digestivo, bazo, hígado y riñones, entre otros.
Finalidad:

Aprender a realizar Janu Sirsasana A utilizando, si lo necesitas, las variantes que se te proponen en esta clase en función de tus características, para no forzar la flexión más allá de lo que tu cuerpo te permita en cada momento, cuidando: no curvar la espalda, mantener la cintura abdominal recogida y recordar que nuestra respiración siempre viaje con el asana “todo lo que inhala sube, todo lo exhala baja”.
Nombre en sanscrito:

Janu Sirsasana = Cabeza a la rodilla.

Janu = rodilla.
Sirsa = cabeza.
Elementos principales:

Columna vertebral.
Hombros.
Caderas.
Isquiotibiales.
Control de la cintura abdominal.