En nuestra cuarta clase, nos sumergimos en el músculo piramidal, un actor clave en la salud de nuestra espalda baja y, a menudo, un contribuyente silencioso a los dolores de ciática tan comunes en la vida moderna. Esta clase está diseñada para enseñarte cómo el yoga puede ser una herramienta poderosa para prevenir y aliviar los dolores asociados con el músculo piramidal, ofreciendo una solución natural a un problema exacerbado hoy en día por el sedentarismo y la falta de atención a nuestra estructura corporal.

Parte 1: Introducción Teórica

- Anatomía del Músculo Piramidal y la Ciática: Introducimos los fundamentos anatómicos del músculo piramidal, su rol en nuestra movilidad y cómo su tensión puede ser la raíz del dolor ciático. Profundizamos en cómo el yoga ofrece caminos para abordar y prevenir estos dolores.

Parte 2: Práctica de Asanas
- Preparación y Calentamiento: Iniciamos con una serie de estiramientos suaves, preparando el cuerpo para un trabajo más específico.
- Serie de Asanas: Nos centramos en una selección de posturas dirigidas a mejorar la flexibilidad del piramidal y aliviar la presión en el nervio ciático.

Parte 3: Cierre
- Relajación Final: Una relajación guiada mientras estamos en Savasana (Postura del Cadáver), escaneamos el cuerpo permitiendo que la gravedad alivie cualquier tensión para cerrar la sesión con una profunda sensación de paz y gratitud por este tiempo que nos hemos dedicado a nuestro autocuidado.

Te invitamos a explorar el potencial curativo del yoga y descubrir cómo la práctica regular puede ofrecerte una vida más libre de dolor, con mayor movilidad y bienestar general.

¡Nos vemos dentro!
Manu Navarro