Llegamos a nuestra quinta y última clase, con un componente crucial de esta colección en la que abordamos una práctica enfocada en mejorar la salud de tus músculos isquiotibiales, una musculatura esencial para una postura correcta y una movilidad óptima.

La importancia de los isquiotibiales no puede ser subestimada en nuestra rutina diaria, donde las largas horas sentados frente a la tecnología acortan esta musculatura clave, afectando nuestra salud y bienestar. A través de esta clase, exploraremos cómo una flexibilidad mejorada en los isquiotibiales no solo previene lesiones en distintas partes del cuerpo, sino que también contribuye a una postura más erguida y una marcha más natural.

Parte 1: Introducción Teórica
- Anatomía de la musculatura isquiotibial: Veremos su ubicación, función y relevancia como parte de la cadena posterior muscular que abarca gran parte de nuestro cuerpo, de ahí la importancia de saber cómo gestionar esta musculatura en nuestra práctica.

Parte 2: Práctica de Asanas
- Preparación y Calentamiento: Comenzamos con estiramientos y movimientos ligeros para preparar el cuerpo.
- Serie de Asanas: Profundizaremos en posturas específicas para flexibilizar los isquiotibiales, encontrando nuestra opción más adecuada según las características de nuestro cuerpo y el momento de la práctica en el que nos encontremos.

Parte 3: Cierre
- Relajación Final: Una relajación guiada mientras estamos en Savasana (Postura del Cadáver). Soltando el cuerpo sentimos su peso sobre el suelo y lo recorremos permitiendo que los isquiotibiales suelten cualquier tensión, para cerrar la sesión con una profunda sensación de relajación y gratitud por este tiempo que nos hemos dedicado a nuestro autocuidado.

Te invitamos a integrar estas prácticas en tu vida para experimentar mejoras notables en la flexibilidad de tus isquiotibiales y, como resultado, en tu calidad de vida general, potenciando el equilibrio y la armonía en tu cuerpo.

¡Nos vemos en esta quinta práctica con la que cerramos la colección "Yoga Cinético - Activa tus 5 pilares musculares"!

Espero que hayas disfrutado de cada una de las clases y nos seguimos encontrando en más prácticas creadas especialmente para ti.
Manu Navarro