En este episodio vas a descubrir como utilizar un objeto para anclar la atención. No dándole atributos sino solo observando sin juicios.
Up Next in Semana 1
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5. Meditación. Cortar con tijeras
Quinta práctica donde introducimos el concepto de cortar con tijeras el primer pensamiento que quiera brotar con el fin de conectar con la presencia y unidad cortando cualquier pensamiento emergente.
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6. Meditación. Transición entre la ex...
Sexta práctica donde vas a descubrir el poder del hábito y el trabajo sobre las transiciones entre la espiración y la inspiración con el objetivo de conectar con la presencia desde la atención absorta en aterrizar en las transiciones respiratorias.
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7. Meditación. Susurrar la exhalación
Sétima práctica donde introducimos el susurro de la exhalación en el sonido y las sensaciones con el objetivo de conectar con la presencia y unidad desde el sonido el cierre parcial de la glotis.
